¡Hacer deporte en casa puede ser divertido!
El ejercicio físico requiere disciplina. Sin embargo, sabemos que cuesta más de la cuenta cuando no tenemos todo el material necesario al que estamos acostumbrados a utilizar en el gym. Además, cada cierto tiempo habrá que variar las rutinas, cambiar la intensidad y buscar ejercicios más difíciles para obligar al organismo a volver a adaptarse y seguir mejorando, por lo que entrenar en casa, se nos hace casi misión imposible.
¡Es la hora de crear tu propio gym en casa! Somos responsables de cuidar nuestra salud, y el ejercicio físico es la terapia de la que hay más evidencia sobre sus efectos positivos a nivel de la salud del individuo. Ya tengas un trabajo sedentario como uno muy activo, una buena sesión de ejercicio te ayudará a trabajar la musculatura que no ejercites habitualmente, y servirá para descargar tensiones y mejorar tu condición física, para prevenir dolores y complicaciones.
¡Además, podrás hacer deporte con tus niños y te será aún más divertido!
¿Qué materiales necesito para tener un gym?
Para montar un gimnasio en casa es imprescindible tener una máquina de cardio y algunas pesas. A la hora de equipar debemos conocer nuestras necesidades para elegir el tipo de material que vamos a necesitar, básicamente podremos elegir entre maquinaría o accesorios. Las máquinas elevan bastante el presupuesto, ya que requieren de mayor inversión, contando con una maquina para cardio y suficientes accesorios podremos equipar un gimnasio particular 100% funcional.
Si aún no lo tienes claro y quieres empezar con lo mínimo te proponemos el siguiente equipamiento básico con el que debe contar tu gimnasio particular en casa.
Según tus objetivos y tus hábitos de entrenamiento puedes elegir entre:
cintas de correr.
ciclo indoor.
bicis elípticas.
bicicletas verticales.
Máquinas de cardio.
Pelotas de estabilidad.
Pesas.
Mancuernas.
Una cuerda para saltar.
Colchonetas para yoga y Pilates.
Beneficios de tener el gimnasio en casa
¿Cuánto cuesta tener un gimnasio en casa?
¡La pregunta más esperada! Los precios de los gimnasios caseros oscilan entre los 400 hasta los 2000 euros dependiendo de la maquinaria y materiales que se adquieran. Desde luego, a largo plazo puede ser rentable y podrás disfrutar de numerosos beneficios. Y si no te llega a convencer esta gran inversión,siempre tendrás la opción de pagar una cuota en un gimnasio tradicional por unos 30 a 40 euros mensuales.
Para que el entrenamiento con pesas sea eficaz, es preciso aplicar la técnica adecuada, es mejor mover menos carga y realizar el ejercicio de forma correcta para evitar lesiones.
Recuerda. Concéntrate. Respira y tómate tu tiempo.
