La música es una excelente manera de calmar el cuerpo y relajar la mente. Sin embargo, para hacer esto, es necesario seleccionar las piezas musicales adecuadas y saber dónde y cómo escucharlas en tu hogar. ¡Rucapri te da las claves para exprimir este momento musical!
Tipos de música para relajarse
Primeramente, debemos saber si la música es realmente capaz de reducir el estrés y la ansiedad. Investigaciones como la realizada por MindLab junto con otras publicaciones como la hecha por la Universidad de Nevada y la Universidad de Standford apoyan la teoría que la música tiene una conexión única con nuestras emociones:
La música con un ritmo fuerte y/o acelerado te hace sentir más alerta y concentrarte mejor.
La música alegre también estimula el cerebro, te puede hacer sentir optimista y positivo ante la vida.
La música con ritmos suaves, lentos y constantes son ideales para relajar la actividad cerebral induciendo a un estado de trance similar a la meditación, también se relajan los músculos creando una sensación de alivio mientras liberas todo el estrés.
Las diez canciones que más relajan nuestro cuerpo
Marconi Union – ‘Weightless’
Airstream – ‘Electra’
DJ Shah – ‘Mellomaniac’ (Chill Out Mix)
Enya – ‘Watermark’
Coldplay – ‘Strawberry Swing’
Barcelona – ‘Please Don’t Go’
All Saints – ‘Pure Shores’
Adele – ‘Someone Like You’
Mozart – ‘Canzonetta Sull’aria’
Cafe Del Mar – ‘We Can Fly’
¿Cuál es el tipo de música recomendable para relajarse?
Los géneros musicales y canciones son tan extensos y variados que pocas veces podemos saber los golpes por minuto (BPM) de una canción en particular. Si necesitas bajar tu estrés después de un largo día, estos son los géneros musicales más recomendables para relajarse:
– Música instrumental lenta.
– Música clásica.
– Música nativa americana, celta o india hecha con instrumentos de cuerda, percusiones o flautas.
– Sonidos ambientales o sonidos de la naturaleza como la lluvia, el sonidos de las olas en la playa, el sonido de un río o fuentes de agua, particularmente más efectivos si se mezclan con otra música como jazz ligero.
Beneficios de escuchar música
Escuchar música no sirve únicamente para relajarte o reducir el estrés, escuchar música tiene múltiples beneficios, además, es un método muy seguro, buena relación costo-beneficio y fácil de conseguir. Algunos de los beneficios de escuchar música son los siguientes:
– Reduce el estrés y la ansiedad en niños y adultos
– Mejora el estado de ánimo (reduce la depresión)
– Reduce el dolor
– Mejora el sueño
– Mejora la memoria y la concentración
– Relaja el cuerpo y ayuda con la meditación
– Fomenta la unidad y sentido de pertenencia
– Asiste en las terapias físicas y de lenguaje
Efectos de la música en nuestro cuerpo
Hay evidencia científica que comprueba que la música influye en nuestro cuerpo como lo haría cualquier otro sonido. Los ritmos, pulsaciones y samples limitan generalmente a la naturaleza; los oídos mandan señales al cerebro en respuesta a la música, y dichas señales favorecen en la producción de dopamina. Según el tipo de música, puede influir en:
– Los niveles de dopamina
– El ritmo cardíaco, respiratorio y la presión sanguínea.
– El nivel de estrés.
– El estado de ánimo.
– Niveles de energía.
De acuerdo con el ritmo, armonía, tonalidad y otras características, la música puede provocar un efecto sedante y de tranquilidad, ideal para cada situación que te pueda generar ansiedad, estrés o incluso insomnio.
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